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Jue Jul 30, 2009 10:52 pm por Admin



En este tiempo nuestra comunidad ha ido creciendo, tanto en números y colaboraciones como en calidad humana, con gentes muy diversas de muchos lugares diferentes. Es por eso que, para garantizar el respeto, la libertad de expresión y la convivencia entre todos nosotros, es necesario un conjunto más elaborado de pequeñas reglas que la mayoría cumplen, simplemente, por sentido común.




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Normas de los Usuarios


Un usuario es cualquier persona que usa el foro: yo, usted, todos nosotros. Todos los usuarios tienen derecho a expresar libremente su opinión, en la forma que mejor les parezca. No obstante:
1. No …


Comentarios: 4

Sabor Artístico

Dom Jun 22, 2008 1:29 am por Eduardo Cortese

Sabor artístico
(poema de Antonia Perez García dedicado a nuestro foro)

Clamor artístico...
sabor, añejo
del dulce vino
se saborea,
aunque se nuble
la visión entera.

La dulce siembra
que en su embeleso
todo lo acierta,
el gran concierto
y arte bello...
que por los versos
van rumbos y aciertos.

Cuando el sabor
del vino dulce...
se hace versos,
suenan las arpas,
truenan los cielos
se ajusta el día
al embeleso...
Artistas somos....
pero en los versos.


Comentarios: 14

Sabor Artístico - Acróstico

Lun Ago 11, 2008 7:14 am por Admin

Sabor Artístico, Acróstico
Dedicado por Beatriz Ojeda

Sobre el resplandor apasionado
Alimentas tu hambre de luceros
Bordeas lo principios cristalinos
Ordenando tus versos esculpidos
Rememorando adioses peregrinos

Abres las ventanas de los limbos
Repites tu plegaria cincelada
Tiñendo de color este sendero
Ingresas al mundo de lo eterno
Sostenido por tu verbo engalanado
Tembloroso como ave desangrada
Inicias tu luciente antología
Conducida por tu pluma promovida
Obra prima acogiendo tu semblanza-


Comentarios: 4

Queridos Amigos

Jue Mayo 22, 2008 12:49 am por Admin

ESTE FORO LLEVA ABIERTO NO MÁS DE UN MES Y YA TIENE MAS DE 900 POSTEOS Y 30 MIEMBROS.
ESPEREMOS SEGUIR CRECIENDO CON APORTACIONES QUE VENGAN DE GENTE QUE YA ESTÁ Y GENTE NUEVA QUE APAREZCA EN EL CAMINO.
PROXIMAMENTE ABRIRÉ UN NUEVO RUBRO DE CHARLAS DEBATES CHISTES Y POESÍA ERÓTICA Y CUENTOS EROTICOS.
ESPERO QUE TODOS ESTEN A GUSTO.
Y YA SABEN, CUALQUIER SUGERENCIA PUEDEN HACERLA.


Comentarios: 8


Anuloma Viloma

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Anuloma Viloma

Mensaje por Admin el Vie Oct 16, 2009 10:18 pm

Anuloma Viloma es un ejercicio de respiración fundamental en la práctica de Pranayama o dominio de la energía vital. Integrado dentro de la práctica de Hatha Yoga contribuye a aquietar la mente y a desarrollar la concentración, eliminando la ansiedad y el estrés. Es considerado por los yoguis como la mejor forma de aquietar la mente y relajar el sistema nervioso.
La respiración alterna es un ejercicio de dominio respiratorio que consiste en alternar el flujo de aire por una y otra fosa nasal, reteniendo el mismo durante una fase del ejercicio. La boca debe permanecer cerrada.

En el caso de la respiración alterna, estamos trabajando sobre el ritmo de la respiración, llevándolo a un ciclo particular cuya proporción suele ser de 1:4:2 (inhalación, retención, y exhalación).

Para realizar este ejercicio se utiliza un mudra (gesto con la mano) particular llamado Vishnu Mudra que consiste en llevar el dedo índice y medio de la mano derecha hacia la palma de la mano. Luego el pulgar tapa la fosa derecha y el anular y meñique la fosa izquierda según la alternancia que corresponda.

La práctica de Anuloma Viloma debe practicarse sin forzar la respiración ni el ejercicio. Al comienzo solo unos pocos ciclos durante suficiente tiempo. Luego se puede ampliar la cantidad de ciclos.

Para la práctica de este ejercicio se utiliza la postura fácil o medio loto con las piernas cruzadas, manteniendo la columna erguida. En todo momento el cuerpo debe estar relajado y con los ojos cerrados. Es muy importante que la concentración se focalice en el ejercicio.

Un ejemplo de su práctica es: inhalar por la fosa nasal izquierda contando mentalmente hasta 3, retener luego el aire contando hasta 12, y exhalar por la derecha en 6 tiempos. Luego se inhala por derecha en 3, se retiene en 12 y se exhala en 6 por la izquierda completando un ciclo completo.
No es recomendable al comienzo hacer más que unos pocos ciclos, hasta establecerse en la práctica.

Anuloma Viloma se puede practicar en situaciones de estrés para disipar la ansiedad y el nerviosismo, y volver a equilibrar la mente. Se suele practicar en las clases de Yoga antes de las posturas, o después de la meditación matutina.

Como todo ejercicio de Yoga, es recomendable practicarlo durante suficiente tiempo con la supervisión de un instructor de Yoga cualificado y experimentado, ya que su práctica debe estar integrada armoniosamente dentro de la práctica o sadhana yóguico. Solamente cuando la práctica firme está establecida se puede continuar practicando el ejercicio sin dicha supervisión. La práctica y dominio de las posturas (asanas) es un requisito necesario de ir desarrollando paralelamente a cualquier práctica de pranayama.

La práctica de Anuloma Viloma, como todo ejercicio de Yoga debe ir acompañado gradualmente por un estilo de vida equilibrado: alimentación sana, descanso adecuado, y actitud mental adecuada. Sin estas precauciones básicas puede ser contraproducente su práctica avanzada.



Ciclo de Anuloma Viloma Pranayama

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